uda i

myslałem o klubie dla klasy średniej klientów, niekoniecznie klientek, a nie klubie kalsy lux. ale co to jest klasa średnia? mam koleżanki, studentki, któe, jak im się nie uda wygospodarować dodatkowych ponad 100 zł za najtańszy karnet na miesiąc w Gymnasionie na ursynowie (hen, daleko, koło geanta i Go sport) to są nieszczęsliwe. gdy pytałem [...]

tak. Miałem na myśli nogi,grzbiet i od biedy klate czy brzuch Na uda czy grzbiet spokojnie z 4-5 serii może być co przy 10 kg i tak może być mało(zwłaszcza jeśli robisz nogi) Aha, na brzuch są lepsze ćwiczenia jak brzuszki ;-)

[...] - wyciskanie lezac klasyczne 15p(daje rade więcej ,ale mija się to z celem)/50kg(brak większego ciężaru):( ------------------------65kg - przysiad(uda prostopadłe do podłoża) - 12p/47kg-------------72kg (rob glebsze) - wyciskanie lezac wasko plasko 12p/47kg ---------------------57,5kg 1)Przyjmij takie maxy. 2)Oblicz [...]

[...] - 20KG(40KG/50%) d4-wyciskanie lezac klasyczne - 32KG(40KG/81%) d5-pelny przysiad - 36KG(40KG/90%) d6-wyciskanie lezac wasko plasko - 29KG(40KG/72%) d7-wolne Wymiary przed rozpoczęciem powyższego treningu: - obwód klatki - 103cm - obwód bicepsa - 35cm - obwód uda - 55cm - obwód pasa -88cm Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-06 09:33:15

[...] na 10 z 5 minutami, ale myśle że mimo to będzie ciężko. 2.Tu pewnie leży przyczyna.Podczas tego treningu pierwszy raz zacząlem robić pełny przysiad!! Wcześniej było to max do pozycji gdzie uda są równoległe do podłogi. Czyli przy sprawdzianie tez było do równoległej pozycji. 3.Zrobiłem 8 serii. Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-03-02 19:48:08

Przez ten miesiąc poćwicze tym planem a w następnym misiący kupie karnet na 3 treningi w tygodniu i rozłoże trochę te ćwiczenia i wrzuce kilka nowych. A mógłby mi ktoś powiedzieć dlaczego ten plan który jest teraz jest zły? I czy z tym planem przez ten miesiąc uda mi się zrobić jakiś postęp czy lepiej sobie odpuścić?

[...] wrzucisz foto bedzie widac czy potrzebna Ci reudkcja, czy tez mozesz cos jeszcze dobudowac. Jednak gdy mamy spory zapas fatu na ciele to nie ma co tutaj liczyc na to, ze uda sie dolozyc dobrej jakosci kilogramow, bo cialo bedzie chetniej dalej magazynowalo fat, niz wykorzystywalo np. glukoze na potrzeby energetyczne i budulcowe nowych muscli.

Nie mieszkam w Polsce aktualnie. Mam teraz możliwość coś załatwić i wziąć ze sobą. W Polsce będę następnym razem dopiero w sierpniu 2023. Dlatego chcę kupić teraz wszystko co potrzebuje na ten cykl i odblok, który będę robił np w styczniu w przyszłym roku po redukcji , jeżeli się mi to uda do tego czasu.

kupowałem go dość dawno temu- teraz nie supl. osobno wapnia, nazwa tak jak napisałem calcium gluconicum, bodajże 0,5g, jeżeli nie możesz znaleść to ja też poszukam i jeżeli coś uda mi się dowiedzieć to ci o tym napiszę.

Cudnie by było. Wiem, że to głupio brzmi, ale... Możesz mi wysłać pierwszemu?:D W PL będę piątek - sobota w przyszłym tygodniu i chciałbym zabrać 'towar'. Bo jak się nie uda, to dopiero po nowym roku;/

kurna sorki , miało być agi1-6 albo prop 1-8100mgoed .Gdzie ty widzisz obwód uda podpunkt bo ja nie widze w tej ankiecie . Więc jak z tym cyklem , czy dobrze dumam z clenem??Jordi co sądzisz . Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-06-06 22:25:05 Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-06-06 22:27:20

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91,5 przed chwilą, na pusto Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - 43 prawy Obwód talii : - 90 Obwód uda : - 67 kiepsko Obwód łydki : -47 Staż na siłowni : 5lat regularnie Ilość spożywanego białka : 320 aktualna dietka Ilość spożywanych węglowodanów : 110,1 Ilość spożywanych tłuszczów : 480 Opis [...]

[...] zaczekac do tego czasu ze spalaczem i kupic go w polsce?slyszalam np. o therm line/therm line II... mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla (wedlug niektorch chuda),wczesniej dlugi czas cwiczylam w domu (dvd,cwiczenia z gazet,male ciezarki,step,aerobic,rower na swiezym powietrzu,spacery,itp...),odkad jestem w anglii,zapisalam sie do [...]

Początkowo chciałem masować, ale w związku z tym że mój brzuch powoli obrasta w tłuszcz i sam widze że jestem stosunkowo ulany, postanowiłem wjechać na redukcję. Diete dopinam na ostatni guzik, ale pierwszy raz redukcyjną ciężko od tak ustawić także to bedzie proces długofalowy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

wygrał Krzysiek Rodkiewicz - zawodnik i trener personalny z Olsztyna, mój dobry kolega ;-) szykuje się na MP i liczę, że uda mu się znów zgarnąć medal

Dziekuej za odpowiedz. Moja dieta dotychczas wygladala mniej wiecej tak 2520 kcal (W:268g (41%) / B:134g (21%) / T:107g (38%)) podzielona na 4 posilki. CO do cwiczen to robilam glownie ponizsze (mowie tu teraz o posladkach i nogach): * uginanie nóg na maszynie leżąc (DWUGŁOWE UDA ) 4 x 15 * martwy ciąg ze sztangą (klasyczny) * wykroki w miejscu w [...]

uda to nie tylko czworogłowe ale i dwugłowe Plecy na każdym treningu rób coś na prostowniki jak i najszersze Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-08-19 16:56:48

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 87.7 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca /bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie Cel : [...]

[...] wydaje się wycelowanie w bilans i jakość produktów żywnościowych. matoos - jeśli widać progres od pewnego czasu jeśli chodzi o poprawę skąłdu ciała, to dobrze, skorzystaj z rad zaproponowanych przez kocio2009, poprawiając jakość spożywanej żywności zapewne uda Ci się wpłynąć na skład ciała. Warto także wprowadzić elementy treningu siłowego.

[...] musi czaić parter. edit: jeszcze jedna ważna rzecz. coś co mnie najbardziej wkurzało brakiem sensu: jeśli kontrolujesz przeciwnika, np w gardzie lub trójkącie nogami, a jemu uda się ciebie nawet na moment podnieśc, walka jest przerywana, nawet jeśli brak ci sekundy do uduszenia lub wydźwigniowania tamtego. uzasadnienie jest takie, że nie masz [...]